Smart Workout Diary
Course à pied
La course à pied est une activité de déplacement continu réalisée à une allure de course sur un parcours ou une surface choisis. Elle développe surtout l’endurance cardiovasculaire, sollicite les jambes et les fessiers, et peut soutenir la condition physique générale, la capacité aérobie et l’endurance.
Démonstration
Instructions
- Échauffez-vous en marchant ou en courant très doucement quelques minutes, puis commencez sur une surface sûre et adaptée.
- Tenez-vous droit, la tête neutre, le regard vers l’avant, la poitrine détendue et une légère inclinaison depuis les chevilles plutôt que la taille.
- Courez avec des bras compacts, les coudes confortablement fléchis, en les balançant d’avant en arrière sans trop les croiser devant le corps.
- Atterrissez en douceur avec le pied sous ou près du corps, puis poussez fluidement vers la foulée suivante; évitez de poser le pied loin devant vous.
- Respirez régulièrement et choisissez une allure que vous contrôlez. Ralentissez ou marchez si votre technique se dégrade, puis terminez par une marche facile.
