Smart Workout Diary
Développé Épaules Unilatéral avec Haltère en Prise Neutre
Le développé épaules unilatéral avec haltère en prise neutre est un exercice de poussée au-dessus de la tête réalisé avec la paume tournée vers l'intérieur. Il sollicite principalement les deltoïdes, tandis que les triceps participent à l'extension du coude. Cet exercice développe la force de poussée du haut du corps, le contrôle de l'épaule et l'équilibre de force entre les côtés.
Démonstration
Instructions
- Tenez-vous droit avec un haltère dans une main à hauteur d'épaule, la paume tournée vers l'intérieur et le coude sous le poignet.
- Contractez les abdominaux et gardez les côtes alignées au-dessus du bassin.
- Poussez l'haltère vers le haut jusqu'à ce que le bras soit tendu au-dessus de la tête, sans verrouiller fortement le coude.
- Redescendez l'haltère de manière contrôlée à hauteur d'épaule en gardant le poignet neutre.
- Effectuez les répétitions souhaitées, puis répétez de l'autre côté.
