Smart Workout Diary
Rowing Buste Penché à la Barre EZ en Prise Inversée
Le rowing buste penché à la barre EZ en prise inversée est un exercice de tirage avec poids libre réalisé debout, en position de charnière de hanches, avec une prise supination. Il sollicite principalement les dorsaux, tout en engageant le haut du dos et les biceps, et contribue à la force de tirage du haut du corps ainsi qu'au développement du dos.
Démonstration
Instructions
- Tenez-vous debout, les pieds environ écartés à la largeur des hanches, et saisissez une barre EZ en supination, les mains environ à la largeur des épaules.
- Fléchissez légèrement les genoux, faites une charnière de hanches et penchez le torse vers l'avant en gardant la colonne neutre.
- Laissez la barre pendre sous les épaules, les bras tendus et les épaules éloignées des oreilles.
- Tirez la barre vers les côtes basses ou le haut de l'abdomen en amenant les coudes vers l'arrière.
- Marquez une brève pause, puis abaissez la barre avec contrôle jusqu'à ce que les bras soient tendus; gardez la position du torse stable durant tout le mouvement.
