Smart Workout Diary
Rematore Inclinato con Barra EZ a Presa Inversa
Il rematore inclinato con barra EZ a presa inversa è un esercizio di trazione con pesi liberi eseguito in piedi, con una cerniera d'anca e una presa supina. Allena principalmente i dorsali, coinvolgendo anche la parte superiore della schiena e i bicipiti, e favorisce la forza di trazione della parte superiore del corpo e lo sviluppo della schiena.
Dimostrazione
Istruzioni
- Mettiti in piedi con i piedi circa alla larghezza delle anche e afferra una barra EZ con presa supina, con le mani circa alla larghezza delle spalle.
- Piega leggermente le ginocchia, esegui una cerniera d'anca e inclina il busto in avanti mantenendo la colonna neutra.
- Lascia pendere la barra sotto le spalle con le braccia distese e le spalle lontane dalle orecchie.
- Tira la barra verso le costole inferiori o la parte alta dell'addome portando indietro i gomiti.
- Fai una breve pausa, poi abbassa la barra in modo controllato fino a distendere le braccia; mantieni stabile la posizione del busto per tutto il movimento.
