Smart Workout Diary
同じ筋群を鍛えるほかのエクササイズをチェックしましょう。
インクライン・ダンベル・リバースグリップ・ローは、インクラインベンチにうつ伏せで胸を支え、手のひらを前に向けて行う引く運動です。主に広背筋と背中上部を鍛え、上腕二頭筋も補助的に働きます。ベンチの支持により反動を抑え、背中の筋力と筋量をコントロールして高めやすくなります。
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ケーブルロープ・シーテッド・クロスオーバーローは、座位でロープアタッチメントの両端を手を交差させながら胴体へ引くプル種目です。主に広背筋と背中上部を鍛え、上腕二頭筋と肩後部も補助します。上半身の引く力と、肩甲骨をコントロールする力の向上に役立ちます。
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スミスマシン・リバースグリップ・ベントオーバーロウは、股関節から前傾し、手のひらを上に向けたアンダーハンドグリップで行うローイング種目です。主に広背筋と背中上部を鍛え、上腕二頭筋と肩後部も大きく補助します。バーの軌道が固定されるため、フリーウエイトのバーベルロウよりバランスの要…
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バーベル・ベントオーバーロウ（アンダーグリップ）は、股関節を曲げた前傾姿勢で、手のひらを上に向けて行う引く運動です。広背筋と上背部を主に鍛え、上腕二頭筋と前腕も補助的に使うため、背中の筋力と引く力の向上に役立ちます。
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マシン・インバーテッドロウは、固定されたマシンのバーまたはハンドルの下で行う自重の水平プル運動です。広背筋や上背部を中心に鍛え、上腕二頭筋、肩、体幹も補助的に使います。上半身の引く力、姿勢、肩甲骨をコントロールする能力の向上に役立ちます。
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リバースグリップ・バーベル・インクラインローは、インクラインベンチにうつ伏せで胸を支え、バーベルを逆手で持って行うローイング種目です。主に広背筋と背中上部を鍛え、上腕二頭筋と肩の後部も使います。ベンチによる支持で腰への関与を抑え、安定した引く力と背中上部の筋力づくりに役立ちます。
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レバーマシン・アイソロウは、左右が独立して動くハンドルを使う、プレート式またはスタック式マシンでのローイング種目です。主に広背筋と背中上部を鍛え、上腕二頭筋と前腕が引く動作を補助します。背中の筋力と筋量の向上、左右均等な引く力の習得に役立ちます。
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シーテッドケーブルローは、ケーブルマシンに座って行う水平の引く運動です。広背筋や背中上部を中心に鍛え、上腕二頭筋と前腕も補助的に使います。上半身の引く力、姿勢の維持、バランスのよい背中の発達に役立ちます。
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