Smart Workout Diary
Développé landmine à un bras
Développé debout à un bras avec l’extrémité libre d’une barre ancrée. Le bras pousse vers le haut et l’avant tandis que le tronc résiste à la rotation.
Démonstration
Instructions
- Fixez une extrémité de la barre dans un support landmine. Placez-vous face à elle et tenez l’extrémité libre d’une main à hauteur d’épaule.
- Contractez les abdominaux et poussez la barre vers le haut et l’avant en suivant son arc. Tendez le coude sans vous pencher en arrière.
- Ramenez la barre vers l’épaule avec contrôle. Terminez les répétitions, puis changez de bras.
