Smart Workout Diary
Landmine press a un braccio
Spinta in piedi a un braccio con l’estremità libera di un bilanciere ancorato. Il braccio spinge in alto e in avanti mentre il tronco resiste alla rotazione.
Dimostrazione
Istruzioni
- Fissa un’estremità del bilanciere in un supporto landmine. Mettiti di fronte e tieni l’estremità libera con una mano all’altezza della spalla.
- Contrai l’addome e spingi il bilanciere in alto e in avanti seguendone l’arco. Distendi il gomito senza inclinarti indietro.
- Riporta il bilanciere alla spalla con controllo. Completa le ripetizioni, poi cambia braccio.
