Smart Workout Diary
Desenvolvimento landmine unilateral
Desenvolvimento em pé com uma mão na extremidade livre de uma barra ancorada. O braço empurra para cima e para a frente enquanto o tronco resiste à rotação.
Demonstração
Instruções
- Prenda uma extremidade da barra em um suporte landmine. Fique de frente para ele e segure a extremidade livre com uma mão na altura do ombro.
- Contraia o abdômen e empurre a barra para cima e para a frente seguindo seu arco. Estenda o cotovelo sem inclinar o tronco para trás.
- Abaixe a barra até o ombro com controle. Complete as repetições e troque de braço.
