Smart Workout Diary
同じ筋群を鍛えるほかのエクササイズをチェックしましょう。
バーベル・オーバーヘッド・フロントレイズは、腕をほぼ伸ばしたままバーベルを太ももの前から頭上まで上げる肩関節屈曲の種目です。主に三角筋前部を鍛え、上部胸筋と肩甲帯のコントロールにも負荷がかかります。軽めの重量で丁寧に行うことで、肩の筋力と筋持久力の向上に役立ちます。
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バーベル・シーテッド・ハイフロントレイズは、座った姿勢でバーベルを体の前から高い位置までコントロールして持ち上げる、肩の単関節種目です。主に三角筋前部を鍛え、上部胸筋と背中上部も補助します。前側の肩の筋力と高い可動域でのコントロール向上に役立ちます。
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バーベル・シーテッド・フロントレイズは、脚や胴体の反動を抑えるために座って行う肩の単関節種目です。バーを体の前で持ち上げることで主に三角筋前部を鍛え、上部胸部と背中上部が動作を安定させます。肩の筋力、コントロール、筋肥大の向上に役立ちます。
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バーベル・ハイフロントレイズは、腕をほぼ伸ばしたままバーベルを体の前方から高い位置まで上げる、肩の単関節種目です。主に三角筋前部を鍛え、上胸部と背中上部も補助します。肩の筋力、コントロール、筋持久力の向上に役立ちます。
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バーベルフロントレイズは、腕をほぼ伸ばしたままバーベルを体の前に持ち上げる肩の単関節種目です。主に三角筋前部を鍛え、上部胸筋と体幹が動作の安定とコントロールを助けます。負荷を管理して行うことで、肩前面の筋力と筋量の向上を支えます。
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リバースグリップ・ダンベルショルダープレスは、手のひらを自分に向けて行うオーバーヘッドプレスです。主に肩、特に三角筋前部を鍛え、上腕三頭筋と胸部上部も補助します。上半身の押す力、肩の筋力発達、頭上でのコントロールの向上に役立ちます。
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ケーブルフロントレイズは、ケーブルハンドルを体の前方へ持ち上げるアイソレーション種目です。主に三角筋前部を鍛え、上部胸筋と体幹が動作の安定を助けます。ケーブルによる一定の負荷は、肩の筋力と筋肥大の向上に役立ちます。
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ダンベル・オルタネイト・フロントレイズは、体の前でダンベルを片方ずつ持ち上げる肩のアイソレーション種目です。主に三角筋前部を鍛え、上部胸筋と体幹が動作を安定させます。肩の筋力と筋肉のコントロールを高め、バランスのよい上半身トレーニングに役立ちます。
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