Smart Workout Diary

Leg curl glissé

Un exercice des ischio-jambiers au poids du corps, réalisé en faisant glisser les talons tout en gardant le bassin relevé.

Démonstration

Leg curl glissé — démonstration 1
Leg curl glissé — démonstration 2

Instructions

  1. Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et talons sur des disques glissants ou des serviettes posées sur un sol lisse.
  2. Contractez les abdominaux et relevez le bassin. Éloignez lentement les talons en tendant les genoux, sans laisser le bassin descendre.
  3. Ramenez les talons vers les fesses en maintenant le bassin relevé, puis recommencez.
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Autres groupes musculaires
Fessiers, Abdominaux
Type
Force
Mécanique
Isolation
Latéralité
Bilatéral
Mode de mouvement
Dynamique
Équipement
Poids du corps, Autre
Difficulté
Intermédiaire

Conseils techniques

  1. Réduisez la distance de glissement si vous ne pouvez pas garder le bassin à la même hauteur.
Bibliothèque d’exercices