Smart Workout Diary
Сгибание ног со скольжением пяток
Упражнение для задней поверхности бедра: обе пятки скользят по полу, а таз остаётся поднятым.
Демонстрация
Инструкция
- Лягте на спину, согните колени и поставьте обе пятки на слайдеры или полотенца на гладком полу.
- Напрягите живот и поднимите таз. Медленно скользите пятками вперёд, разгибая колени и не опуская таз.
- Подтяните пятки к ягодицам, сохраняя таз поднятым, и повторите.
