Smart Workout Diary
Flexão de joelhos com deslizamento
Exercício para os posteriores da coxa em que os dois calcanhares deslizam enquanto o quadril permanece elevado.
Demonstração
Instruções
- Deite-se de costas, flexione os joelhos e apoie os calcanhares sobre discos deslizantes ou toalhas em um piso liso.
- Contraia o abdômen e eleve o quadril. Afaste lentamente os calcanhares, estendendo os joelhos sem deixar o quadril cair.
- Puxe os calcanhares em direção aos glúteos, mantendo o quadril elevado, e repita.
