Smart Workout Diary
Згинання ніг із ковзанням п’ят
Вправа для задньої поверхні стегна: обидві п’яти ковзають підлогою, а таз залишається піднятим.
Демонстрація
Інструкція
- Ляжте на спину, зігніть коліна й поставте обидві п’яти на слайдери або рушники на гладкій підлозі.
- Напружте живіт і підніміть таз. Повільно ковзайте п’ятами вперед, розгинаючи коліна й не опускаючи таз.
- Підтягніть п’яти до сідниць, утримуючи таз піднятим, і повторіть.
