Smart Workout Diary
Vélo Stationnaire Droit
Le vélo stationnaire droit est une activité cardiovasculaire à faible impact réalisée assis sur un vélo stationnaire en position droite. Il développe principalement l’endurance aérobie et sollicite le bas du corps, notamment les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et les mollets. Il favorise la condition cardiovasculaire générale et le conditionnement à allure régulière.
Démonstration
Instructions
- Réglez la selle de façon à ce que votre genou reste légèrement fléchi au bas de chaque coup de pédale.
- Montez sur le vélo, placez les deux pieds fermement sur les pédales et asseyez-vous droit, les épaules détendues.
- Choisissez une résistance gérable et commencez à pédaler de manière fluide à une allure confortable.
- Gardez les genoux alignés avec les pieds tout en maintenant un pédalage régulier.
- Réduisez progressivement l’allure et la résistance avant de vous arrêter, puis descendez avec précaution.
