Smart Workout Diary
Cyclette Verticale
La cyclette verticale è un’attività cardiovascolare a basso impatto svolta da seduti su una bicicletta stazionaria in posizione eretta. Sviluppa principalmente la resistenza aerobica e coinvolge la parte inferiore del corpo, in particolare quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, glutei e polpacci. Favorisce la forma cardiovascolare generale e il condizionamento a ritmo costante.
Dimostrazione
Istruzioni
- Regola il sellino in modo che il ginocchio rimanga leggermente flesso nel punto più basso di ogni pedalata.
- Sali sulla cyclette, appoggia entrambi i piedi saldamente sui pedali e siediti eretto con le spalle rilassate.
- Imposta una resistenza gestibile e inizia a pedalare in modo fluido a un ritmo confortevole.
- Mantieni le ginocchia allineate con i piedi mentre pedali in modo costante.
- Riduci gradualmente ritmo e resistenza prima di fermarti, quindi scendi con cautela.
