Smart Workout Diary
同じ筋群を鍛えるほかのエクササイズをチェックしましょう。
スキーエルゴは、クロスカントリースキーのダブルポーリング動作を再現する固定式有酸素マシンです。協調した引く動作と股関節のヒンジ動作で、上半身、体幹、脚を使いながら心肺持久力を鍛えます。有酸素能力と全身の運動持久力の向上に役立ちます。
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ローイングマシンは、スライドシート、フットレスト、ハンドルを使ってボートを漕ぐ動きを再現する、全身を使った低衝撃の有酸素運動です。主に心肺持久力を鍛えながら、脚、背中、臀部、腕、体幹を使います。有酸素能力、全身持久力、消費カロリーの向上に役立ちます。
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一定ペースのローイングは、無理なく維持できる強度でローイングマシンを連続して漕ぐ運動です。主に心肺持久力を高め、脚、臀部、背中、腕、体幹を使います。有酸素能力、ペース管理、低衝撃のコンディショニングの向上に役立ちます。
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ローイングマシン・スプリントは、屋内ローイングエルゴメーターで行う短時間・高強度の運動です。心肺パワーと無酸素性のコンディショニングを高め、脚、臀部、背中、腕を強く使います。運動耐性、ローイングペース、高強度での持久力の向上に役立ちます。
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高強度ローイングインターバルは、ローイングマシンでのきつい漕走と軽い回復時間を交互に行うトレーニングです。主に心肺機能を鍛えながら、脚、臀部、背中、腕を強く使います。有酸素能力、パワー持久力、高強度のコンディショニング向上に役立ちます。
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エアバイクは、ペダルと可動ハンドルを使うファン抵抗式の固定バイクで、全身を使って運動します。主に心肺機能を鍛え、脚、臀部、腕、肩、体幹が協調して働きます。持久力トレーニング、インターバル、ハイインテンシティコンディショニングに適しています。
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エリプティカルトレーニングは、滑らかな足踏み動作で行う低衝撃の有酸素運動です。主に有酸素持久力を高め、脚を使い、可動式ハンドルを使う場合は腕や上半身も使います。全身の体力、消費カロリー、心肺機能の向上を支えます。
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クールダウン・イージースピンは、より強度の高い運動の後に行う、エアロバイクでの非常に軽いライドです。脚を楽に動かし続けながら心肺への負荷を徐々に下げ、トレーニングを落ち着いて終えるのに役立ちます。軽い有酸素運動として、主に大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋、ふくらはぎを使います。
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