Smart Workout Diary
Rematore con Manubri Busto Flesso a Presa Neutra
Il rematore con manubri busto flesso a presa neutra è un esercizio di tirata con pesi liberi eseguito mantenendo una posizione di cerniera dell'anca. Allena principalmente i dorsali e la parte superiore della schiena, con l'assistenza di bicipiti e deltoidi posteriori. Favorisce la forza di tirata della parte superiore del corpo e il controllo posturale sotto carico.
Dimostrazione
Istruzioni
- Stai in piedi con i piedi circa alla larghezza delle anche, tenendo un manubrio in ciascuna mano con i palmi rivolti uno verso l'altro.
- Piega leggermente le ginocchia e inclina il busto dalle anche finché non è rivolto in avanti, mantenendo la schiena neutra e le braccia distese sotto le spalle.
- Contrai il tronco e tira entrambi i manubri verso i lati delle costole inferiori, portando i gomiti indietro vicino al corpo.
- Fermati brevemente con le scapole retratte senza sollevare le spalle.
- Abbassa i manubri con controllo finché le braccia sono distese, quindi al termine torna in piedi estendendo le anche.
