Smart Workout Diary
Alzate Inverse con Manubri su Panca Inclinata
Le alzate inverse con manubri su panca inclinata sono un esercizio di tirata per la parte superiore del corpo eseguito sdraiati con il petto rivolto verso una panca inclinata. Allenano principalmente i deltoidi posteriori, mentre la parte superiore della schiena assiste quando le braccia si aprono ai lati. Questo esercizio favorisce la forza delle spalle, lo sviluppo muscolare della parte superiore del corpo e un allenamento di tirata equilibrato.
Dimostrazione
Istruzioni
- Regola una panca regolabile con una bassa inclinazione e sdraiati con il petto rivolto verso la panca, con un manubrio in ogni mano e le braccia sospese sotto le spalle.
- Tieni i piedi ben saldi a terra, mantieni il torso contro la panca e conserva una leggera flessione dei gomiti.
- Solleva i manubri verso l'esterno e leggermente indietro descrivendo un arco ampio, finché la parte superiore delle braccia è approssimativamente in linea con il torso.
- Fermati brevemente, quindi abbassa i manubri in modo controllato fino alla posizione iniziale senza slanciarli.
