Smart Workout Diary
Curl Inverso con Manubri
Il curl inverso con manubri è un esercizio di flessione del gomito eseguito con una presa prona sui manubri. Allena principalmente il brachioradiale e gli estensori dell’avambraccio, con l’assistenza dei bicipiti, e sviluppa la forza di avambracci e braccia.
Dimostrazione
Istruzioni
- Stai in piedi con un manubrio in ogni mano, le braccia lungo i fianchi e i palmi rivolti indietro.
- Contrai il tronco e tieni la parte superiore delle braccia vicina ai fianchi.
- Mantenendo una presa prona, solleva i manubri flettendo i gomiti.
- Fermati brevemente vicino al punto più alto senza lasciare che i gomiti avanzino.
- Abbassa lentamente i manubri finché le braccia sono distese, poi ripeti.
