Smart Workout Diary
同じ筋群を鍛えるほかのエクササイズをチェックしましょう。
ダンベル・リバース・スパイダーカールは、胸をインクラインベンチに支え、オーバーハンドグリップで行うカールです。主に前腕、特に腕橈骨筋を鍛え、上腕二頭筋にも負荷をかけます。腕力、握力、肘屈筋群のバランスのよいトレーニングに役立ちます。
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ダンベル・オルタネイト・リバースカールは、手の甲を上に向けた握りで片腕ずつ交互に行うカールです。主に前腕、特に腕橈骨筋を鍛え、上腕二頭筋も使います。前腕と肘を曲げる筋力、握力を高めるのに役立ちます。
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ダンベル・リバース・コンセントレーションカールは、肘を太ももの内側に固定し、オーバーハンドグリップで片腕ずつ行う座位のカールです。主に前腕と腕橈骨筋を鍛え、上腕二頭筋も肘を曲げる動作を補助します。握力、前腕の発達、バランスのよい腕のトレーニングに役立ちます。
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ダンベル・ワンアーム・リバース・プリーチャーカールは、上腕をプリーチャーベンチに固定し、手のひらを下に向けて行う単関節種目です。肘屈筋群を鍛え、特に腕橈骨筋と前腕筋群に強く刺激を与えながら、上腕二頭筋も使います。腕と前腕の筋力、肘を曲げる動作のコントロール向上に役立ちます。
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ダンベル・ワンアーム・リバースカールは、オーバーハンドグリップで行う肘の屈曲運動です。主に前腕、特に腕橈骨筋を鍛え、上腕二頭筋も補助的に働きます。前腕の筋力、握力のコントロール、バランスのよい腕の発達に役立ちます。
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ダンベル・リバース・プリーチャーカールは、プリーチャーベンチのパッドに腕を当て、オーバーハンドグリップで行う単関節種目です。主に前腕、特に腕橈骨筋を鍛え、上腕二頭筋も補助的に働きます。腕力、握力、肘屈筋群のバランスのよい強化に役立ちます。
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ダンベル・ワンアーム・リバース・スパイダーカールは、インクラインベンチに胸を預け、オーバーハンドグリップで行う単関節運動です。主に肘屈筋群を鍛え、上腕二頭筋の補助を受けながら腕橈骨筋と前腕を強く刺激します。腕力、前腕の発達、肘を曲げる動作のコントロール向上に役立ちます。
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EZバー・リバースカールは、EZバーをオーバーハンドグリップで持って肘を曲げる種目です。主に前腕、特に腕橈骨筋を鍛え、上腕二頭筋にも刺激を与えます。前腕と肘屈筋群の強化、握力の向上に役立ちます。
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