Smart Workout Diary
同じ筋群を鍛えるほかのエクササイズをチェックしましょう。
インクライン・ケーブルプルオーバーは、頭の後方にケーブルを配置し、インクラインベンチに仰向けで行うアイソレーション種目です。肩関節の伸展を通じて主に広背筋を鍛え、胸筋と上腕三頭筋が補助します。背中のコントロールと広背筋を中心とした上半身の筋力向上に役立ちます。
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仰向けケーブルプルオーバーは、仰向けで胴体を安定させたまま、腕を頭上から腰の方向へ弧を描くように動かすエクササイズです。主に肩関節の伸展を通じて広背筋を鍛え、胸筋、上腕三頭筋、体幹も補助します。背中の筋力と筋肥大のトレーニングに役立ちます。
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仰向けケーブルローププルオーバーは、ベンチに仰向けになり、頭の後方から腰へ向けてロープを弧を描くように引く種目です。主に広背筋を鍛え、胸筋と上腕三頭筋も使うため、上半身の引く力と広背筋の意識づけに役立ちます。
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Vバー・ケーブルラットプルダウンは、ラットプルダウンマシンで狭いニュートラルグリップのVバーを使う垂直方向の引く運動です。主に広背筋と上背部を鍛え、上腕二頭筋と前腕も補助します。背中の筋力、引く動作のコントロール、上半身の筋発達に役立ちます。
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クローズグリップ・フロントラットプルダウンは、狭いグリップのハンドルを胸上部へ引き下ろす垂直プル種目です。主に広背筋を鍛え、上腕二頭筋と背中上部も補助します。上半身の引く力、背中の発達、肩を安定して動かす力の向上に役立ちます。
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ケーブル・ラットプルダウンは、ケーブル式マシンで行う垂直方向の引く運動です。主に広背筋を鍛え、上背部、上腕二頭筋、前腕も補助的に使います。上半身の引く力、背中の筋力・筋量、肩甲骨のコントロール向上に役立ちます。
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ケーブルローププルアップは、高い位置のケーブルプーリーにロープアタッチメントを付けて行う垂直方向の引く運動です。広背筋と上背部を主に鍛え、上腕二頭筋、肩後部、体幹が引く動作と姿勢の安定を補助します。懸垂バーを使わずに背中の筋力、引く動作のコントロール、筋力向上を目指せます。
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ロープアタッチメント・ラットプルダウンは、ケーブルマシンにロープを取り付けて行う垂直方向の引く運動です。主に広背筋と上背部を鍛え、上腕二頭筋と前腕も補助的に使います。背中の筋力、引く動作のコントロール、上半身の筋肉づくりに役立ちます。
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