Smart Workout Diary
同じ筋群を鍛えるほかのエクササイズをチェックしましょう。
ケトルベル・オルタネイト・ショルダープレスは、立位で片腕ずつ交互にケトルベルを頭上へ押し上げる種目です。主に肩と上腕三頭筋を鍛え、体幹で胴体を安定させます。上半身の押す力、肩の安定性、左右それぞれの協調性の向上に役立ちます。
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ケトルベル・ジャークは、ラックポジションから脚で力を伝え、重りの下に入り直して頭上へ押し上げる爆発的な種目です。主に肩を鍛え、脚、上腕三頭筋、体幹の安定性、協調性も強く使います。頭上の筋力、パワー、全身の運動能力の向上に役立ちます。
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ケトルベル・ミリタリープレスは、立位で頭上へ押し上げる種目で、通常はケトルベルを片側ずつ使用します。主に肩と上腕三頭筋を鍛え、体幹の安定性と頭上でのコントロールも必要です。上半身の押す力、肩の安定性、左右のバランスのよい筋力向上に役立ちます。
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ケトルベル・ワンアーム・パラプレスは、脚を伸ばして床に座り、片腕で厳密に頭上へ押し上げる種目です。主に肩と上腕三頭筋を鍛え、上体を起こしたまま保つための体幹の安定性も必要です。頭上へのプレス力、肩のコントロール、体幹の安定性の向上に役立ちます。
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ケトルベル・ワンアーム・プッシュプレスは、脚の小さな反動を使い、ラックポジションから片腕でケトルベルを頭上へ押し上げる種目です。主に肩と上腕三頭筋を鍛え、脚、臀部、体幹は力の伝達と安定性に働きます。上半身の筋力、頭上へのパワー、協調性の向上に役立ちます。
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ケトルベル・ワンアームジャークは、ラックポジションから脚で力を生み、素早くケトルベルの下に入り込んで頭上へ上げる爆発的なリフトです。主に肩と上腕三頭筋を鍛え、脚、臀部、体幹も力の伝達と安定化に大きく使います。頭上の筋力、全身のパワー、協調性、ケトルベルスポーツの持久力向上に役立…
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ケトルベル・ベントプレスは、頭上で保持したケトルベルの下に体を曲げながら回旋させる片側性のオーバーヘッド筋力エクササイズです。主に肩を鍛え、腹斜筋、背中、股関節、全身の安定性も必要とします。オーバーヘッドの筋力、肩のコントロール、可動性、協調性の向上に役立ちます。
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ケトルベル・ワンアーム・クリーン＆ジャークは、ケトルベルをラックポジションに収めてから片腕で頭上へ押し上げる全身エクササイズです。主に肩を鍛え、臀部、脚、背中、体幹も強く使います。オーバーヘッドの筋力、パワー、協調性、運動持久力の向上に役立ちます。
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