Smart Workout Diary
الغطس على الحلقات
تمرين غطس بوزن الجسم بين حلقات الجمباز. ترفع عضلات الصدر والعضلات ثلاثية الرؤوس الجسم بينما تثبّت الكتفان الحلقات المتحركة.
عرض توضيحي
التعليمات
- اضبط الحلقتين على ارتفاع متساوٍ واتخذ وضع ارتكاز ثابت بذراعين مستقيمتين. اجعل الحلقتين بجانب الوركين وارفع القدمين عن الأرض.
- اثنِ المرفقين وأنزل الجسم بتحكم، مع إبقاء الحلقتين قريبتين والمرفقين متجهين للخلف. انزل فقط إلى عمق مريح يمكنك التحكم فيه.
- ادفع الحلقتين إلى أسفل لمد المرفقين والعودة إلى وضع ارتكاز ثابت.
