Smart Workout Diary

Dips an den Ringen

Dips mit dem eigenen Körpergewicht an Turnringen. Brust und Trizeps heben den Körper, während die Schultern die frei beweglichen Ringe stabilisieren.

Demonstration

Dips an den Ringen — Demonstration 1
Dips an den Ringen — Demonstration 2

Anleitung

  1. Stelle die Ringe auf gleiche Höhe ein. Gehe in einen stabilen Stütz mit gestreckten Armen, Ringen neben den Hüften und Füßen ohne Bodenkontakt.
  2. Beuge die Ellenbogen und senke den Körper kontrolliert. Halte die Ringe nah am Körper und richte die Ellenbogen nach hinten; gehe nur so tief, wie du sicher und angenehm kontrollieren kannst.
  3. Drücke die Ringe nach unten, strecke die Ellenbogen und kehre in einen ruhigen Stütz zurück.
Muskelgruppe
Brust
Weitere Muskelgruppen
Trizeps, Vordere Deltamuskeln, Bauch
Typ
Calisthenics
Mechanik
Mehrgelenkig
Bewegungsmuster
Vertikales Drücken
Seitigkeit
Beidseitig
Bewegungsmodus
Dynamisch
Ausrüstung
Andere
Schwierigkeit
Experte

Techniktipps

  1. Beginne jede Wiederholung aus einem stabilen Stütz. Vermeide Schwingen, Federn und eine erzwungene tiefe Schulterdehnung.
Übungsbibliothek