Smart Workout Diary
Halkada Dip
Jimnastik halkaları arasında yapılan vücut ağırlığıyla dip hareketidir. Göğüs ve trisepsler vücudu kaldırırken omuzlar serbestçe hareket eden halkaları dengeler.
Gösterim
Talimatlar
- Halkaları aynı yüksekliğe ayarlayın. Kollar düz, halkalar kalçanın yanında ve ayaklar yerden kesilmişken dengeli bir destek pozisyonu alın.
- Dirsekleri geriye doğru bükerek kontrollü biçimde alçalın; halkaları vücuda yakın tutun. Yalnızca rahatça kontrol edebildiğiniz derinliğe inin.
- Halkaları aşağı doğru iterek dirseklerinizi açın ve dengeli destek pozisyonuna dönün.
