Smart Workout Diary
Отжимания на кольцах
Отжимания с весом собственного тела в упоре на гимнастических кольцах. Грудные мышцы и трицепсы поднимают тело, а плечи стабилизируют подвижные кольца.
Демонстрация
Инструкция
- Установите кольца на одинаковой высоте и примите устойчивый упор на прямых руках. Кольца держите у бёдер, стопы оторвите от пола.
- Согните локти и плавно опуститесь, удерживая кольца близко к телу и направляя локти назад. Выбирайте глубину, которую можете комфортно контролировать.
- Надавите на кольца вниз, разогните локти и вернитесь в устойчивый упор.
