Smart Workout Diary

Hüftadduktion am Kabelzug

Eine Übung im Stand, bei der das Bein am Kabelzug zur Körpermitte und darüber hinaus geführt wird, um die Oberschenkelinnenseite zu trainieren.

Demonstration

Hüftadduktion am Kabelzug — Demonstration 1
Hüftadduktion am Kabelzug — Demonstration 2

Anleitung

  1. Befestige eine Manschette am Knöchel des Arbeitsbeins und verbinde sie mit dem tiefen Kabelzug; stelle dich seitlich mit diesem Bein zum Gerät und halte dich fest.
  2. Halte das Becken ruhig und führe das Arbeitsbein ohne Schwung nach innen vor dem Standbein vorbei.
  3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, wiederhole und wechsle dann die Seite.
Muskelgruppe
Hüftadduktoren
Typ
Kraft
Mechanik
Isolation
Seitigkeit
Einseitig
Bewegungsmodus
Dynamisch
Ausrüstung
Kraftgerät
Schwierigkeit
Anfänger

Techniktipps

  1. Halte das Standknie leicht gebeugt und neige den Oberkörper nicht zur Seite.
Übungsbibliothek