Smart Workout Diary
Adduction de hanche à la poulie
Un exercice debout à la poulie qui sollicite l'intérieur de la cuisse en ramenant une jambe vers puis au-delà de l'axe du corps.
Démonstration
Instructions
- Fixe une sangle autour de la cheville de la jambe de travail et relie-la à une poulie basse ; place-toi de côté avec cette jambe près de l'appareil et tiens un support.
- Garde le bassin stable et ramène cette jambe vers l'intérieur, devant la jambe d'appui, sans élan.
- Reviens lentement au départ, répète, puis change de côté.
