Smart Workout Diary
Приведение бедра в кроссовере
Упражнение стоя у нижнего блока для внутренней поверхности бедра: нога движется к средней линии тела и немного за неё.
Демонстрация
Инструкция
- Закрепи манжету на лодыжке рабочей ноги и соедини её с нижним блоком; встань боком, этой ногой ближе к тренажёру, и держись за опору.
- Удерживая таз неподвижным, приведи рабочую ногу внутрь перед опорной ногой без маха.
- Медленно верни ногу в исходное положение, повтори и поменяй сторону.
