Smart Workout Diary
Adduzione dell'anca al cavo
Un esercizio in piedi al cavo che allena l'interno coscia portando una gamba verso e oltre la linea mediana del corpo.
Dimostrazione
Istruzioni
- Fissa una cavigliera alla caviglia della gamba di lavoro e collegala alla carrucola bassa; mettiti di fianco con quella gamba vicina alla macchina e tieniti a un sostegno.
- Mantieni il bacino fermo e porta la gamba verso l'interno, davanti a quella d'appoggio, senza slanci.
- Ritorna lentamente alla posizione iniziale, ripeti e poi cambia lato.
