Smart Workout Diary
Kabloda Kalça Adduksiyonu
Bir bacağı vücudun orta hattına doğru ve hafifçe ötesine çekerek iç uyluğu çalıştıran, ayakta yapılan bir kablo egzersizidir.
Gösterim
Talimatlar
- Çalışan bacağın ayak bileğine kayışı sabitleyip alt makaraya bağlayın; bu bacak makineye yakın olacak şekilde yan durup bir desteği tutun.
- Leğen kemiğinizi sabit tutarak çalışan bacağı savurmadan destek bacağınızın önünden içeri çekin.
- Başlangıca yavaşça dönün, tekrarlayın ve ardından taraf değiştirin.
