Smart Workout Diary
Adução de quadril na polia
Um exercício em pé na polia que trabalha a parte interna da coxa ao levar uma perna até a linha central do corpo e cruzá-la.
Demonstração
Instruções
- Prenda uma tornozeleira ao tornozelo da perna de trabalho e conecte-a à polia baixa; fique de lado com essa perna perto da máquina e segure um apoio.
- Mantenha a pelve estável e puxe a perna para dentro, passando à frente da perna de apoio, sem impulso.
- Retorne devagar à posição inicial, repita e depois troque de lado.
