Smart Workout Diary
تقريب الورك بالكابل
تمرين واقف بالكابل يستهدف داخل الفخذ عبر سحب الساق نحو خط منتصف الجسم وتجاوزه قليلًا.
عرض توضيحي
التعليمات
- ثبّت رباطًا حول كاحل الساق العاملة ووَصِله بالبكرة المنخفضة؛ قف بجانب الجهاز بحيث تكون هذه الساق أقرب إليه وامسك بمسند.
- أبقِ الحوض ثابتًا واسحب الساق العاملة إلى الداخل أمام ساق الارتكاز دون تأرجح.
- عُد ببطء إلى وضع البداية وكرر الحركة ثم بدّل الجانب.
