Smart Workout Diary
Kopenhagen-Plank
Ein statischer Seitstütz mit dem oberen Knöchel auf einer Bank, der die Oberschenkelinnenseite und den Rumpf beansprucht.
Demonstration
Anleitung
- Lege dich seitlich neben eine stabile Bank, lege den oberen Knöchel darauf und stelle den Ellbogen unter die Schulter.
- Drücke das obere Bein in die Bank und hebe die Hüfte; führe das untere Bein zum oberen und halte den Körper gerade.
- Halte die Position bei ruhiger Atmung, senke dich kontrolliert ab und wechsle die Seite.
