Smart Workout Diary
Aducción de cadera en polea
Un ejercicio de pie en polea que trabaja la cara interna del muslo al llevar una pierna hacia el centro del cuerpo y cruzarlo.
Demostración
Instrucciones
- Coloca una tobillera en el tobillo de la pierna de trabajo y conéctala a la polea baja; colócate de lado con esa pierna cerca de la máquina y agárrate a un soporte.
- Mantén la pelvis estable y lleva esa pierna hacia dentro, cruzando por delante de la pierna de apoyo sin balancearla.
- Vuelve lentamente al inicio, repite y después cambia de lado.
