Smart Workout Diary
Planche de Copenhague
Une planche latérale statique avec la cheville supérieure posée sur un banc, qui sollicite l'intérieur de la cuisse et le tronc.
Démonstration
Instructions
- Allonge-toi sur le côté près d'un banc stable, pose la cheville supérieure dessus et place le coude sous l'épaule.
- Presse la jambe supérieure contre le banc et soulève le bassin ; rapproche la jambe inférieure sous l'autre en gardant le corps droit.
- Tiens la position en respirant régulièrement, redescends avec contrôle et répète de l'autre côté.
