Smart Workout Diary
Plank di Copenaghen
Un plank laterale statico con la caviglia superiore su una panca che impegna l'interno coscia e il tronco.
Dimostrazione
Istruzioni
- Sdraiati su un fianco accanto a una panca stabile, appoggia sopra la caviglia superiore e porta il gomito sotto la spalla.
- Premi la gamba superiore sulla panca e solleva il bacino; avvicina la gamba inferiore sotto l'altra mantenendo il corpo diritto.
- Mantieni la posizione respirando regolarmente, scendi con controllo e ripeti dall'altro lato.
