Smart Workout Diary
Plancha de Copenhague
Una plancha lateral estática con el tobillo superior apoyado en un banco que exige trabajo de la cara interna del muslo y del tronco.
Demostración
Instrucciones
- Túmbate de lado junto a un banco estable, apoya el tobillo superior sobre él y coloca el codo debajo del hombro.
- Presiona la pierna superior contra el banco y eleva la cadera; acerca la pierna inferior por debajo de la superior manteniendo el cuerpo recto.
- Mantén la posición respirando con normalidad, baja de forma controlada y repite en el otro lado.
