Smart Workout Diary
Pike-Liegestütz
Schulterdrücken mit dem eigenen Körpergewicht, Händen und Füßen am Boden und angehobener Hüfte. Der Körper bildet ein umgekehrtes V, während die Arme den Oberkörper senken und heben.
Demonstration
Anleitung
- Setze die Hände etwa schulterbreit auf den Boden und hebe die Hüfte zu einem umgekehrten V an. Lass die Füße am Boden und beuge die Knie bei Bedarf leicht.
- Beuge die Ellenbogen nach hinten und senke den Kopf zu einem Punkt etwas vor den Händen. Halte die Hüfte dabei hoch.
- Drücke dich über die Handflächen hoch, strecke die Arme und kehre in die Ausgangsposition zurück.
