Smart Workout Diary
Flexão pike
Desenvolvimento de ombros com o peso corporal, mãos e pés no chão e quadril elevado. O corpo forma um V invertido enquanto os braços baixam e elevam o tronco.
Demonstração
Instruções
- Coloque as mãos no chão aproximadamente na largura dos ombros e eleve o quadril formando um V invertido. Mantenha os pés no chão e flexione levemente os joelhos se necessário.
- Flexione os cotovelos para trás e abaixe a cabeça em direção a um ponto um pouco à frente das mãos, mantendo o quadril alto.
- Empurre o chão com as palmas para estender os braços e voltar à posição inicial.
