Smart Workout Diary
Pike Şınav
Eller ve ayaklar yerde, kalça yukarıdayken yapılan vücut ağırlığıyla omuz itişidir. Kollar üst gövdeyi indirip kaldırırken vücut ters V şeklini korur.
Gösterim
Talimatlar
- Elleri yaklaşık omuz genişliğinde yere koyun ve kalçayı kaldırarak ters V oluşturun. Ayakları yerde tutun, gerekirse dizleri hafifçe bükün.
- Kalçayı yüksek tutarak dirsekleri geriye doğru bükün ve başınızı ellerin biraz önündeki bir noktaya doğru indirin.
- Avuç içleriyle zemini iterek kolları uzatın ve başlangıç konumuna dönün.
