Smart Workout Diary
Crunch Lateral con Rodillas Flexionadas
El crunch lateral con rodillas flexionadas es un ejercicio abdominal con el peso corporal que se realiza tumbado de lado con las rodillas flexionadas. Trabaja principalmente los oblicuos mediante una flexión lateral controlada del torso y puede favorecer la fuerza del tronco y la conciencia corporal. Realízalo en ambos lados para un entrenamiento equilibrado.
Demostración
Instrucciones
- Túmbate de lado sobre una superficie cómoda, con las rodillas flexionadas y una encima de la otra.
- Apoya el brazo inferior en el suelo y coloca suavemente la mano superior detrás de la cabeza.
- Activa el abdomen y eleva los hombros y la caja torácica lateralmente hacia las caderas.
- Mantén el cuello relajado y evita tirar de la cabeza con la mano.
- Baja el torso de forma controlada, completa las repeticiones deseadas y luego repite al otro lado.
