Smart Workout Diary
Estiramiento de pantorrilla en pared con rodilla flexionada
El estiramiento de pantorrilla en pared con rodilla flexionada es un estiramiento estático que se realiza con la rodilla trasera flexionada mientras el talón permanece en el suelo. Estira principalmente el músculo sóleo de la parte inferior de la pantorrilla y puede favorecer la movilidad y la flexibilidad del tobillo.
Demostración
Instrucciones
- Colócate frente a una pared y apoya ambas manos en ella aproximadamente a la altura del pecho.
- Da un paso hacia atrás con un pie, manteniéndolo apuntando hacia delante y con el talón en el suelo.
- Flexiona ambas rodillas y lleva suavemente las caderas hacia la pared mientras mantienes abajo el talón trasero.
- Mantén un estiramiento cómodo en la parte baja de la pantorrilla trasera, sin rebotes ni forzar la posición.
- Sal del estiramiento y repite en el otro lado.
