Smart Workout Diary
Estiramiento del tibial posterior
El estiramiento del tibial posterior alarga los tejidos de la parte interna de la pierna inferior y el tobillo al colocar el pie en dorsiflexión y eversión. Se utiliza para mejorar la movilidad del tobillo y la parte inferior de la pierna, y puede incluirse en una rutina de flexibilidad.
Demostración
Instrucciones
- Siéntate o ponte de pie en una posición estable con un pie al que puedas llegar fácilmente.
- Lleva el tobillo que trabajas hacia arriba, acercando la parte superior del pie a la espinilla.
- Gira suavemente la planta del pie hacia fuera mientras mantienes inmóvil la parte inferior de la pierna.
- Mantén la posición con un estiramiento suave en la parte interna de la pierna inferior y el tobillo, luego relaja y repite en el otro lado.
