Smart Workout Diary
Press de Banca Declinado con Cable
El press de banca declinado con cable es un ejercicio de empuje que se realiza tumbado en un banco declinado entre poleas. Trabaja principalmente la parte inferior del pecho, con ayuda de los tríceps y la parte frontal de los hombros. Los cables proporcionan resistencia durante todo el recorrido de empuje y favorecen la fuerza de empuje del pecho y la parte superior del cuerpo.
Demostración
Instrucciones
- Ajusta un banco regulable a un ángulo declinado y colócalo centrado entre dos poleas.
- Coloca agarres individuales, selecciona una resistencia manejable y túmbate de forma segura con los pies anclados en el soporte del banco.
- Sujeta un agarre en cada mano a la altura del pecho, con los codos flexionados y las muñecas neutras.
- Empuja los agarres hacia arriba y hacia el centro hasta que los brazos estén casi rectos, manteniendo los hombros abajo y atrás.
- Devuelve lentamente los agarres a la posición inicial con control y asegúralos antes de salir del banco.
