Smart Workout Diary
同じ筋群を鍛えるほかのエクササイズをチェックしましょう。
スミスマシン・デクライン・クローズグリップベンチプレスは、デクラインベンチで手幅を狭くして行うプレス種目です。主に大胸筋下部を鍛え、上腕三頭筋と三角筋前部にも大きな負荷がかかります。ガイドされたバー軌道により、上半身の筋力と筋量をコントロールしながら高められます。
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スミスマシン・デクラインベンチプレスは、下降傾斜のベンチで固定軌道のバーを押す種目です。主に大胸筋下部を鍛え、上腕三頭筋と肩前部も補助します。フリーウエイトのデクラインベンチプレスより安定性を得ながら、胸部の筋力と筋肥大を目指せます。
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スミスマシン・デクラインベンチプレス（ワイドグリップ）は、デクラインベンチで肩幅より広くバーを握って行うガイド式のプレス種目です。主に大胸筋下部を鍛え、上腕三頭筋と三角筋前部が押す動作を補助します。胸の筋力と筋肥大の向上に役立ち、固定されたバーの軌道により安定性を得やすくなりま…
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ダンベル・デクラインベンチプレスは、デクラインベンチに仰向けになって行う複合的な胸のプレス種目です。主に大胸筋下部を鍛え、上腕三頭筋と肩前部も補助的に使います。左右独立したダンベルにより、押す力、胸筋、左右のコントロールの向上に役立ちます。
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バーベル・デクラインベンチプレスは、デクラインベンチに仰向けになって行う複合プレス種目です。主に大胸筋下部を鍛え、上腕三頭筋と肩前部も補助します。上半身の押す力と胸筋の発達に役立ちます。
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リバースグリップ・バーベル・デクラインベンチプレスは、傾斜を下げたベンチでバーベルを逆手に握って行う押す運動です。主に大胸筋、特に下部を鍛え、上腕三頭筋と肩前部も補助的に使います。コントロールして行うことで、上半身の押す力と胸筋の発達に役立ちます。
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ワイドグリップ・バーベルデクラインベンチプレスは、手幅を肩幅より広くしてデクラインベンチで行う複合プレス種目です。主に大胸筋、特に下部を鍛え、上腕三頭筋と肩前部も補助します。上半身の押す力と胸部の筋力・筋量の向上に役立ちます。
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ハイ・トゥ・ロー・ケーブルクロスオーバーは、高い位置のプーリーハンドルを体の前で下方かつ中央へ寄せる、立位で行うケーブルフライです。主に大胸筋下部を鍛え、三角筋前部も補助的に使われ、胸部の筋力と筋量の向上をサポートします。
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