Smart Workout Diary
Panca Declinata ai Cavi
La panca declinata ai cavi è un esercizio di spinta eseguito sdraiati su una panca declinata tra due pulegge. Allena principalmente la parte inferiore del petto, con l'assistenza di tricipiti e parte anteriore delle spalle. I cavi forniscono resistenza lungo tutto il percorso di spinta e favoriscono la forza di spinta di petto e parte superiore del corpo.
Dimostrazione
Istruzioni
- Regola una panca regolabile su un angolo declinato e posizionala al centro tra due pulegge.
- Fissa maniglie singole, scegli una resistenza gestibile e sdraiati in modo stabile, con i piedi ancorati al supporto della panca.
- Tieni una maniglia in ogni mano all'altezza del petto, con i gomiti piegati e i polsi neutri.
- Spingi le maniglie verso l'alto e una verso l'altra finché le braccia sono quasi distese, mantenendo le spalle basse e indietro.
- Riporta lentamente le maniglie alla posizione iniziale con controllo, quindi fissale prima di scendere dalla panca.
