Smart Workout Diary
Remo inclinado con mancuernas y rotación de agarre
El remo inclinado con mancuernas y rotación de agarre es un ejercicio de tracción realizado desde una posición de bisagra de cadera de pie, mientras se rotan las manos durante el remo. Trabaja principalmente los dorsales y la parte superior de la espalda, con ayuda de los bíceps, deltoides posteriores y antebrazos. Favorece la fuerza de tracción del tren superior y el control de los omóplatos.
Demostración
Instrucciones
- Párate con los pies aproximadamente al ancho de las caderas y sostén una mancuerna en cada mano con los brazos extendidos.
- Haz una bisagra de cadera, flexiona ligeramente las rodillas y mantén la espalda neutra mientras las mancuernas cuelgan bajo los hombros.
- Lleva las mancuernas hacia las costillas inferiores, llevando los omóplatos hacia atrás mientras rotas las manos de forma fluida durante el remo.
- Haz una breve pausa con los codos cerca de los costados y el torso quieto.
- Baja las mancuernas con control mientras inviertes la rotación del agarre y repite.
