Smart Workout Diary
Shuffle Lateral sobre Caja
El shuffle lateral sobre caja es un ejercicio rápido de pasos laterales realizado sobre una caja pliométrica baja. Desarrolla la condición cardiovascular, la agilidad, la coordinación y la resistencia del tren inferior, utilizando principalmente los cuádriceps y los glúteos. Puede favorecer el juego de pies deportivo y el acondicionamiento general.
Demostración
Instrucciones
- Coloca una caja pliométrica baja y estable sobre una superficie nivelada y ponte a un lado con los pies separados aproximadamente al ancho de las caderas.
- Flexiona ligeramente las rodillas, activa el torso y mantén el pecho elevado.
- Sube lateralmente a la caja con el pie más cercano y luego lleva el otro pie a la caja.
- Continúa hacia el otro lado bajando un pie a la vez, con movimientos ligeros y controlados.
- Invierte la dirección y haz shuffle continuo sobre la caja mientras mantienes una postura atlética erguida.
