Smart Workout Diary
Shuffle Laterale sul Box
Lo shuffle laterale sul box è un esercizio rapido di passi laterali eseguito sopra un box pliometrico basso. Sviluppa il condizionamento cardiovascolare, l’agilità, la coordinazione e la resistenza della parte inferiore del corpo, usando principalmente quadricipiti e glutei. Può supportare il gioco di gambe sportivo e il condizionamento generale.
Dimostrazione
Istruzioni
- Posiziona un box pliometrico basso e stabile su una superficie piana e mettiti di lato con i piedi circa alla larghezza delle anche.
- Piega leggermente le ginocchia, attiva il tronco e tieni il petto sollevato.
- Sali lateralmente sul box con il piede più vicino, quindi porta anche l’altro piede sul box.
- Prosegui verso l’altro lato scendendo un piede alla volta, in modo leggero e controllato.
- Inverti direzione e continua lo shuffle sopra il box mantenendo una postura atletica eretta.
